Lleva un registro de tu progreso físico
Necesitas: ChatGPT, Claude o Gemini
🆕 ¿Primera vez? Así se usa este caso (1 minuto)
- Abre una IA gratis: ChatGPT, Gemini o Grok. ¿No tienes cuenta? Ábrela aquí.
- Baja hasta "Prompt listo para copiar" y toca el botón verde Copiar prompt. (Un prompt es la instrucción que le escribes a la IA.)
- Pégalo en el chat de la IA y cambia lo que está entre [corchetes] por tus datos.
- Revisa la respuesta con la sección "Cómo verificar" antes de usarla.
Qué hace
La IA te diseña una hoja sencilla para anotar entrenamientos y ver tu avance.
Paso a paso
- Usa el prompt.
- Anota cada entrenamiento.
Prompt listo para copiar
Diseña una hoja en Google Sheets para registrar mis entrenamientos: fecha, ejercicio, series, repeticiones, peso/tiempo, cómo me sentí. Con una gráfica sencilla de avance. Explícame cómo usarla.
Riesgos
- Escucha a tu cuerpo; descansa si algo duele.
¿Qué sigue?
Fuente: guía original de Guía de Agentes · Las palabras subrayadas como SAT o ITIN llevan al glosario.