Empieza un hábito de gratitud y cosas buenas
Necesitas: ChatGPT, Claude o Gemini
⚠️ Importante: Esta guía no es terapia y no reemplaza a un profesional de la salud mental. Si estás en crisis o piensas en hacerte daño, llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000 (gratis, 24 horas, todo México) o al 911.
🆕 ¿Primera vez? Así se usa este caso (1 minuto)
- Abre una IA gratis: ChatGPT, Gemini o Grok. ¿No tienes cuenta? Ábrela aquí.
- Baja hasta "Prompt listo para copiar" y toca el botón verde Copiar prompt. (Un prompt es la instrucción que le escribes a la IA.)
- Pégalo en el chat de la IA y cambia lo que está entre [corchetes] por tus datos.
- Revisa la respuesta con la sección "Cómo verificar" antes de usarla.
Qué hace
La IA te hace 3 preguntas cada noche para notar cosas buenas del día.
Paso a paso
- Usa el prompt cada noche.
Prompt listo para copiar
Hazme 3 preguntas cortas para notar cosas buenas de mi día (algo que disfruté, alguien que me ayudó, algo que hice bien). Al final de la semana, haz un resumen.
Riesgos
- Esto complementa, no sustituye, la ayuda profesional si la necesitas.
¿Qué sigue?
Fuente: guía original de Guía de Agentes · Las palabras subrayadas como SAT o ITIN llevan al glosario.